Estas son las normas que según un estudio del
Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en París, son esenciales para una vida con menos ansiedad y estrés, para vivir mejor y con mas calidad.
1. Haga una
PAUSA DE 10 MINUTOS por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2.
APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien.Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3. PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier
imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4. CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5. OLVÍDESE de una
vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo
habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, a
no ser usted mismo.
6. DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7. PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8. SEPARE problemas
reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y
ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9. INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10. EVITE envolverse
en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y
tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.
11. SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.
12. COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13. ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
14. CONOZCA la hora
acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una
reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la
hora correcta.
15. NO QUIERA saber
si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental.
Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin
creérselo todo.
16. COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17. La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
18. Una hora de INMENSO PLACER
sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer
recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad
de divertirse.
19. NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia
y Fe.
20. ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que: Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.
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